但是我们要知道，减肥是不适合选在经期的，因为这个时间女性身体机能严重下降，身体比较虚弱，如果再减肥的话，会影响身体健康。
哪些运动减肥方式瘦身有效哪些运动减肥方式瘦身有效，减肥是现今生活中，很普遍的事情。膝盖里面的软组织是很脆弱的部位，长期的冲击会磨损它)场地：健身房、运动场、小区马路、其他空气质量好的空地、客厅（原地慢跑)等无论你是在跑步机上、还是在室外、或者是室内原地跑，其减肥原理都是一样的。
从现代医学的角度来看，跳舞这种有节奏的全身性运动，有利于恢复和平衡身体的生物节律，帮助心肌收缩，促进血液循环，延缓细胞衰老。哪些运动减肥方式瘦身有效1一、慢跑运动减肥法消耗热量：约650千卡/小时装备：运动鞋一双（一定要够柔软有弹性。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的`空气中2小时所消耗的热量相同。二、球类运动运动减肥法消耗热量：不同球类运动消耗热量不同，常见的乒乓球和羽毛球约为360卡/小时装备：运动鞋、宽松棉制运动衣、球拍球类运动作为一种辅助性的运动方式，能锻炼肌肉，增强体质，更重要的是能够持续运动，消耗能量，起到减肥效果。以下小编给大家分享哪些运动减肥方式瘦身有效，希望对大家有帮助。
而球类等集体项目，变化大，趣味多，会延长锻炼时间。【哪些运动减肥方式瘦身有效】相关文章：什么运动最有效减肥12-29春季瘦身减肥计划01-03史上最有效减肥方法01-04懒人怎样减肥最快最有效 12-27春季如何减肥比较有效12-26吃啥减肥最快最有效12-28瑜伽轻松瘦身的动作有哪些12-30最适合女人的瘦身运动12-248岁儿童怎么减肥最有效12-27减肥别只做有氧运动12-30。当食欲比较旺盛，控制饮食不宜耐受时，使用一些抑制食欲的药物。
5秒钟按压耳部穴位5下，能控制食欲。乘公车时，1个小时的脚尖提起站立，可锻炼腿部肌肉。拉伸运动，一次坚持七秒效果最好。以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，1个月就可以减重1kg。
穴位按摩，按摩师说，穴位按摩对于控制食欲十分有效。提起脚尖站立，可令脚腕纤细健美。
此类药物能使人体内的热能散失，促进体内的分解代谢，抑制合成代谢，从而降低肥胖者的体重，以达到减肥的目的。易感者及长期用药可发生依赖性，造成滥用，成瘾者突然停药会出现戒断症状。谷类是能量的来源，它为人体提供碳水化合物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。2. 合理运动12分钟的自由泳。
每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。而午餐则应适当的吃些肉，最好是鱼类，以150克为最佳。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量。因此，在选择药物治疗时应权衡利弊，用减肥药物一定要严格掌握适应症。
绝大多数的食欲抑制药及增加能量消耗的减肥药都可以产生不同程度的中枢神经系统兴奋作用，表现出易激惹症状、失眠、欣快感等。在出现更有效的非手术肥胖治疗方法以前，手术治疗是目前治疗严重肥胖症的最佳途径，越来越多的肥胖患者接受减重外科手术最大程度的证明了减重手术的有效性。
在娱乐中达到运动的功效，一天一次，对身体十分有益。食欲抑制药及增加能量消耗的中枢兴奋药、甲状腺激素等，通过兴奋交感神经系统可产生口干、瞳孔放大、视力模糊、头晕、心动过速、血压升高、心律失常。
药物并不能改变造成肥胖的行为特征，如饮食习惯、运动锻炼、作息习惯等及环境因素等。肥胖的人在晚餐一定要少吃谷类的食品。在37摄氏度的热水中进行20分钟的半身浴。少吃高强水化合物的食品。此类药物是通过利尿、排便使减肥者既减轻体重，又抑制口渴，从而达到减肥目的。每日按压5下左右，可有效减少食欲。
此外，凡是药物都有一定的副作用，所以不要盲目的自行服用，最好先看看医生，在医生的指导下服用，一般应先从小剂量开始服药，逐渐加量，指导找到一个既能有效减轻体重，有不会产生明显副作用的合适剂量。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的功效。
3.药物减重抑制食欲类减肥药。精糖容易代谢，但是如果在人体内不消化，就很客易转化为脂肪。
仅仅是单程乘车时间的站立就比坐着要多消耗约84kJ，往返共消耗约167kJ。早餐最好是吃一些低脂、脱脂的奶类，也可以吃少量的奶酪或谷类，还可以吃半个鸡蛋。
此类药物是以其增加肠胃的蠕动，加速所进饮食的排泄，减少食物在肠胃中的停留时间，使食物在未能被吸收转化为脂肪之前，就已被排出体外，而达到减肥的目的。1. 控制饮食控制高脂类食物，如动物性食物、肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。目前，在世界上被普遍认可的两种减重手术俗话说一种是「胃变小了」;另一种是在胃变小的同时「吸收少了」。
使身体各部分都得到活动的舞蹈，仅仅做这一项运动就能减肥了。通过拉伸运动来减肥，如果中途放弃，会造成适得其反的效果，所以一定要坚持!慢跑20分钟以上。
耳部控制食欲的穴位，被称作饥点。每天饭后还可以搭配饮用一杯，它可以辅助排毒减肥。
5秒钟按压5下，最好在饭前30分钟进行，效果更佳。在平时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是来自于谷类(如米、面、杂粮等)。
4.手术介入减肥手术是20世纪后期医疗伟大贡献之一。换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。浴盆中20分钟的浸泡很有减肥功效。在37摄氏度左右的水中浸泡半身能激活体内细胞，加快新陈代谢。
其原理主要是通过兴奋下丘脑饱觉中枢，控制食欲中枢，再通过神经的作用抑制食欲，使肥胖者容易接受饮食量控制。不过减重的效果也是因人而异的。
游泳、散步等也都属于有氧运动，可根据不同条件选择。我们强调的是要控制而不是不要。
做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好。增加肠胃蠕动，加速排泄的减肥药
